ГЛАВНАЯ •ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ
25 июня 2019 / Екатерина Савостьянова

Витамины для глаз

Они слезятся, быстро устают, краснеют и отказываются различать привычный шрифт? Не исключено, что ваши глаза просто проголодались.

4,67/5
Голосов: 6
витамины для глаз, продукты для хорошего зрения

Витамина А (ретинол)

Если вы стали плохо видеть в сумерках, а яркий свет для вас болезнен, вас замучили ячмени и конъюнктивит, это может быть признаком нехватки самого главного и известного "глазного" витамина – витамина А (ретинол).

Зачем он нужен?

Для нормальной работы сетчатки. Пигмент, в состав которого входит ретинол, играет главную роль в нашем зрении. Именно он превращает свет, попадающий на сетчатку, в электрические импульсы, которые мозг, в свою очередь, перерабатывает в зрительные импульсы.

Где содержится?

Морковь, помидоры, листовые овощи, петрушка, абрикосы, рябина, семечки подсолнуха.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Если глаза быстро устают и в них время от времени лопаются сосудики, возможно, им не хватает витамина С (аскорбиновая кислота).

Зачем нужен витамин С?

Для поддержания тонуса мышц и сосудов, улучшения кровообращения глаза. По некоторым данным, с помощью витамина С можно замедлить развитие катаракты.

Где содержится?

Капуста, картофель (особенно осенью), морковь, цитрусовые, черная смородина, киви, яблоки, болгарский перец, зелень и листовые овощи, помидоры, шиповник, рябина.

Витамин В1 (тиамин)

Зрение ваше не столь остро, как прежде, и вдобавок вы стали больше нервничать и хуже соображать? Не исключено, что в организме истощился запас витамина В1 (тиамин).

Зачем он нужен?

Для передачи нервных импульсов, а также образования фермента холинестеразы, способствующего снижению внутриглазного давления. Нехватка витамина В1 увеличивает риск развития глаукомы.

Где содержится?

Практически любые овощи, орехи, зерна (рожь, пшеница, кукуруза, пшено, овес, гречка), хлеб из муки грубого помола, мед.

Витамин В2 (рибофлавин)

Ощущение песка и жжения в глазах, их покраснение, воспаление слизистой оболочки, слезливость без эмоциональных причин, ухудшение зрения, конъюнктивит, "куриная слепота", быстрая утомляемость – эти симптомы могут свидетельствовать о дефиците витамина В2 (рибофлавин).

Зачем он нужен?

Для защиты сетчатки от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и "дыхания" клеток. Рибофлавин поддерживает в хрусталике глаза запас глутатиона – активного антиоксиданта, предотвращающего старение.

Где содержится?

Зеленые листовые овощи, яблоки, пшеничные зерна, семечки подсолнуха.

Витамин В6

Если время от времени у вас начинает дергаться глаз и к тому же вы страдаете от сонливости и раздражительности, возможно, есть смысл обратить внимание на витамин В6.

Зачем он нужен?

Для синтеза антител, ДНК, эритроцитов, обмена аминокислот, нормальной работы нервной системы.

Где содержится?

Картошка, капуста, бобовые, зерна пшеницы и ржи, гречка, перловка, пшено, бананы.

Витамин D (кальциферол)

Если вы заметили, что становитесь близоруки, возможно, вам нужны вовсе не очки, а витамин D (кальциферол), ответственный за усвоение кальция.

Зачем он нужен?

Для правильного сокращения мышц. Нехватка (недостаточное усвоение) кальция служит причиной частых  судорог мышцы, которая поддерживает хрусталик и отвечает за движение глаза. Таким образом, кальций не дает растягиваться соединительным тканям глаза, что и является причиной близорукости.

Где содержится?

Лук, капуста, грибы, черный хлеб. Но сколько бы этих полезных продуктов мы ни съели, витамин D в организме не синтезируется, если летом кожа не видела солнца. Впрочем, это не про садовников.

Другие витамины

Дефицит некоторых других витаминов будет не столь ощутим, но не менее губителен для глаз.

Витамин В12 необходим для нормального кровоснабжения и функционирования зрительного нерва. Он может оказать благотворный эффект в начальных стадиях глаукомы. Где содержится? Мясо, почки, печень, сердце, рыба, сыр, молоко, кефир, сметана. В растительных продуктах витамина В12 нет, поэтому вегетарианцам необходимо принимать содержащие его препараты.

Витамин ВЗ необходим для нормального функционирования сосудов. Его применяют для лечения сосудистых нарушений в глазу. Где содержится? Грибы, бобовые, зерновые.

Витамин Е (токоферол), по некоторым данным, снижает риск отслоения сетчатки глаза. Где содержится? Орехи, семечки, растительное масло, пророщенные зерна, зелень и листовые овощи, спаржа, помидоры.

Фолиевая кислота, как считают ученые, обладает способностью улучшать зрение. Где содержится? Зелень и зеленые листовые овощи.

Ключевые слова

здоровье, красота, витамины, полезные рецепты, советы
Иллюстрации к материалу: Shutterstock/ТАСС

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Лекарство от похмелья

Лекарство от похмелья

Если природа создала болезни, то на каждую из них придумала и лекарство. И за ними, как правило, не ...

КОММЕНТАРИИ

Любовь 12 сентября 2021 09:11:19

Здравствуйте. Я была аллергенна с детства. Врачи злились говорили филоню, не хочу работать. Мороженое, яйцо, ч. ложка меда всё давало аллергию. Сделала чистку. Вышло глистов пол ведра. В ту зиму съела 3 /3х литровый банки мёда. Забыла простуды, аллергии и др. Паразиты есть во всех. Даже красивых и стройных. Примите к сведению. С уважением Войтенко Любовь Владимировна.

galacomzone 16 февраля 2021 07:20:46

Спасибо за полезную информацию.

Марат Марат 18 сентября 2017 21:09:00

Для поддержания изначально хорошего зрения витамины конечно нужны, но при начинающихся проблемах сразу к врачу.

Наталья Никитина Наталья Никитина 28 января 2017 22:00:04

Спасибо статью! Мне очень актуально!

Гость 6 ноября 2014 14:52:35

Масло кеддрового ореха с живицей-лечит глаза отлично от глаукомы и катаракты без операции!Это единственное масло можно капать в глаза по 1 капле утром и наночь! Минут 5 будет пленка и потом зрение прояснится!!

Лара 28 сентября 2014 15:17:02

Очень благодарна за такую нужную и полезную информацию!

Гость 17 июля 2014 17:35:08

Делайте гимнастику для глаз, - помогает!

Катюша 20 апреля 2014 22:15:20

Посадить зрение - раз плюнуть. Я пока писала диссертацию, жутко замучила свои глаза: недосып, постоянно комп, а в транспорте вечно с книгой. Если бы вовремя не начала пить витамины Витрум вижн форте, то сто пудово бы сейчас носила очки((

надежда 26 февраля 2014 14:07:09

Спасибо, за очень толковый текст! Плюс к этому еще нужно делать для глаз до еды.

надежда 30 ноября 2013 07:29:57

статья очень поучительная и нужная

надя 11 ноября 2013 21:46:45

Не одевайте маленьким детям очки. Они ещё НИКОМУ не помогли. Зрение становится только хуже. Проверено на себе и родственниках. Одевать очки только в крайних случаях. Окулист не будет вас лечить, тупо пропишет очки. Как я одела очки, зрение ухудшилось от. -3 до -8. Глаза привыкают к очкам, не хотят работать. Одев очки - это навсегда.

Таисия 20 октября 2013 15:04:21

Да все правильно написано ,очень кратко и понятно и главное для всех нас надо понять что это все надо делать а не только читать и писать коментарии

Гость 19 мая 2013 10:52:39

Да, интересно... А если я вяжу по 10-12 часов в день уже больше 7 лет, глаза просто отказываются видеть, витамины здесь не помогут, тем более я знаю, как питаться. Есть много людей с подобными профессиями, они просто слепнут, врачи им помочь не могут, рекомендуют очки - костыли для глаз. Но самое интересное, что от безделья тоже глаза не становятся здоровее. Старые люди работали больше нас, а очки одевали для работы лет под 80, теперь же при половом созревании у подростков идет резкое снижение зрения... Здесь другие причины, витамины нужны, но не в них все дело!

АЛЛА 1 марта 2013 02:29:50

СТАТЬЯ ПРЕКРАСНАЯ И ПРОФЕССИОНАЛЬНО ИЗЛОЖЕНА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ...

Гость 27 июля 2012 14:44:49

искусственные слезы

Мара 26 июля 2012 22:56:48

какие витамины помогут от сухости глаз?

Гость 24 июля 2012 14:42:10

Очень странно, что для всех эта информация так полезна. Кажется надо просто есть - и глаза будут здоровые и счастливые

Сега 21 июля 2012 18:34:55

Да,хорошее питание это приоритет.Все остальное после

Гость 19 июля 2012 20:09:28

DA-DEYSTVITEL6NO O4EN6 POLEZNAYA STAT6YA.YA V PERVIE UZNAL O4EN6 POLEZNOE DLYA SEBYA. NI4EGO TRUDNOGO I NEDOSTIJIMOGO NET GLAVNOE. SPOSIBO EKATERINA.PO4ASHE BI TAKOE POLEZNOE PISALI. U MENYA PO4TI GOD LEVIY GLAZ PO4TI NE VIDIT. VRA4I VIPISALI O4KI--NO NIKAKOY POL6ZI. POPROBUYU VASHI SOVETI--MOJET POMOJET. ESHE RAZ SPOSIBO

Алла 16 июля 2012 14:50:04

Большое спасибо! Все очень лаконично и прекрасно описаною

гость 14 июля 2012 13:00:27

Все советы очень хорошие. А я заметила,что у меня резко ухудшается зрение , когда понервничаю. И ещё ,очень часто глаза слезятся. Применяла очень много рецептов, но не очень-то помогло. Может кто-нибудь даст совет?

Vera 11 июля 2012 20:46:00

Spasibo bol'shoe.

Любовь 11 июня 2012 23:00:13

Большое спасибо, я впервые читаю такую мудрую, лаконичную и в тоже время полезную информацию.

Алексей 8 июня 2012 22:45:03

Спасибо за полезную информацию!!!

Олег М 6 июня 2012 21:39:14

Обожаю толковых людей, умеющих кратко и содержательно излагать суть темы. Спасибо

ludm?la 17 мая 2012 16:50:49

spas?ba ocen pomoglo

Гость 11 мая 2012 12:12:31

ВСЁ ЭТО НУЖНО НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ГЛАЗ - НИЧЕГО НОВОГО

Olga 6 мая 2012 16:49:56

- спасибо .... - как приятно читать, когда умные люди пишут .....

СЕРЖИК 29 апреля 2012 21:36:46

Спасиба - очень нужная информация!

белка 7 апреля 2012 10:58:35

Спасибо! Краткая и нужная информация.

Инкар 29 марта 2012 08:18:50

Спасибо !Очень помогли.

Наталья 10 февраля 2012 14:59:32

Спасибо, очень полезная информация. Наталья

Галина 26 февраля 2011 08:00:04

Спасибо!