Синоптики предсказывают, что на наступившей неделе в Московский регион придут настоящие субтропики. После холодной весны и катастрофических осадков это не может не радовать, но руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд предупреждает жителей Москвы и Подмосковья о скрытой опасности такой погоды.
Середина июня готова порадовать нас не просто теплыми, а по-настоящему жаркими деньками: по прогнозам, неделя начнется с температур в пределах +25-28 градусов, а со среды температуры будут достигать 30-градусной отметки. По ночам тоже будет тепло: столбики термометров не опустятся ниже +20 градусов. Регион окажется в зоне повышенного атмосферного давления, а во второй половине недели прогнозируются грозы. Однако вторая волна тепла несет в себе скрытую опасность: Роман Вильфанд подчеркнул, что такая погода может неблагоприятно сказаться на здоровье людей пожилого возраста, в первую очередь из-за повышенного атмосферного давления и более насыщенного солнца - это связано с приближающимся летним солнцестоянием.
"Суперсадовник" в связи с этим советует дачникам, особенно немолодым, соблюдать несложные рекомендации, которые помогут избежать проблем со здоровьем и самочувствием в жаркую погоду.
1. Не работайте в саду и на огороде в самый солнцепек - после 11 утра и до 5 вечера. Все работы, связанные с физической нагрузкой, лучше перенести на раннее утро или вечер, а днем отдыхать в тени.
2. Постарайтесь не находиться на прямом солнце более 15-20 минут, обязательно покрывайте голову и по возможности пользуйтесь солнцезащитными средствами.
3. Пейте больше жидкости: в жару организм теряет много влаги, прежде всего при потении. Обезвоживание может до поры быть незаметным и проявить себя сразу резким ухудшением самочувствия. Самый лучший напиток для такой погоды - обычная вода, пойдут на пользу и различные травяные чаи, морсы и компоты. Кофе в жаркую погоду лучше исключить или употреблять только в очень ограниченных количествах: считается, что избыточное потребление кофе стимулирует потерю жидкости и плохо сказывается на состоянии тех, у кого уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или почками. Не увлекайтесь холодными напитками: они хуже утоляют жажду и могут вызвать обострение хронических тонзиллитов и других заболеваний горла.
4. Носите одежду из натуральных материалов и желательно светлых оттенков. Синтетические ткани (кроме ограниченного набора специальных материалов для спортивной одежды) затрудняют испарение влаги с кожи и создают "эффект термоса", который довольно быстро может привести к перегреву и тепловому удару. Одежда из хлопка или льна "дышит" гораздо лучше. Если ткань светлая, это создает дополнительный эффект отражения солнечных лучей, что также помогает избежать перегрева.
5. Не употребляйте алкоголь: расширение сосудов и дополнительная нагрузка на печень и почки могут стать причиной ухудшения самочувствия.
6. Постарайтесь избегать переедания, жирной и высококалорийной пищи, предпочтение лучше отдавать легким блюдам со свежими овощами или фруктами.
7. Будьте осторожны с купанием в открытых водоемах: вода еще не прогрелась, и при резком погружении температурный контраст может привести к спазму сосудов.
