Август – период особых нагрузок для всех, кто озабочен «битвой за урожай». Как сохранить здоровье ног тем, кто уже имеет хроническую венозную недостаточность, рассказывает наш эксперт, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» и директор компании «Подиатр» Ольга Борисовна Чижевская.
Читайте подробнее:
Что такое варикоз
Врачи выделяют шесть стадий развития проблем с венами. Для двух первых характерны отеки, ощущение боли и тяжести в ногах, ночные судороги, возможно появление сосудистых «звездочек». Некоторые врачи считают совокупность этих симптомов не заболеванием, а его предвестником. И только когда на ногах становятся заметны выступающие вены с узелками, можно говорить о развитии «истинного» варикоза. На следующих стадиях появляются сильные отеки, ноги буквально опухают, особенно в конце дня. Мы не будем в этой статье рассматривать осложнения, связанные с развитием болезни, а узнаем, как облегчить состояние, когда это возможно и, главное, как правильно в этом случае переносить нагрузки в саду в «горячий период».
Народные методы борьбы с варикозом
Нетрадиционная медицина издавна пестрила советами по борьбе с варикозом – очень уж это распространенная болячка. Пиявки, яблочный уксус, конский каштан – широкий арсенал средств применялся для облегчения состояния. Однако врачи предупреждают, что многие народные методы не только не эффективны, но, порой, и опасны. Например, постановка пиявок на варикозные вены может спровоцировать кровотечение. Регулярное протирание ног уксусом влечет нарушение защитного барьера кожи и провоцирует дерматит. Кто-то использует примочки с эфирными маслами, уверяя, что при этом уходит ощущение усталости и тяжести в ногах. Но здесь важно понимать, что подобные средства действуют на нервные окончания, а не на вены. Тот же самый эффект возникает и после контрастного душа.
Ультрафиолетовые лучи снижают эластичность тканей и венозных стенок. Так что загорать на даче для маскировки сосудистых «звездочек» точно не стоит.
Действенные методы
1 Выбор правильной обуви для работ в саду.
Ряд научных медицинских исследований выявил закономерности ухудшения кровотока при ношении обуви на высоком каблуке. Перенапряжение икроножных мышц оказывает негативное влияние на гемодинамику (отток крови). Вряд ли вы носите шпильки на даче, но терять бдительность не стоит – пагубное влияние оказывают и слишком тесная обувь или ботинки не по размеру. Жесткая, негнущаяся обувь, в том числе пресловутые резиновые сапоги и полусапожки, также не показаны при варикозе, так как перегружают группы мышц голени, влияя на адекватное продвижение крови.
2 Грамотная физическая активность.
Именно физическая активность – лучшая профилактика застойных явлений в ногах. Все просто: внутримышечные вены работают как своеобразная помпа. Во время физической активности они сначала наполняются кровью, а затем, когда мы делаем шаг или какое-либо упражнение, мышца сжимается и кровь выталкивается, как из насоса. Регулярные тренировки укрепляют так называемую венозно-мышечную помпу и стимулируют отток крови по венам, тем самым устраняя и застойные явления.
3 Ортезотерапия и компрессионный трикотаж.
Специальные чулки принудительно держат вены в состоянии повышенного тонуса. В некоторых случаях они абсолютно незаменимы (например, после оперативных вмешательств). Однако важно понимать, что причину нарушения работы венозно-мышечной помпы компрессионное белье не устраняет.
Врачи-подиатры (специалисты по стопе) отмечают, что нередко хронические заболевания вен идут в связке с деформациями стопы. Этот вывод был сделан в ходе проведения глобального исследования во Франции. Некорректно работает стопа – некорректно работают мышцы голени, сбоит та самая венозно-мышечная помпа. В организме все взаимосвязано! Вот почему подиатры призывают начинать лечение с диагностики опорно-двигательного аппарата. В случае выявленной патологии, врач может рекомендовать ортезотерапию (изготовление индивидуальных ортопедических стелек полного контакта). В процессе активной носки они выступают в роли тренажера, улучшая работу мышц стопы и голени. Соответственно, при их корректной работе одновременно стабилизируется циркуляция лимфы и крови в нижних конечностях. В среде специалистов хорошо известны ортезы Формтотикс, изготовленные по новозеландской технологии из термопластичного материала.
4 Контролируйте рабочие позы.
Избегайте поз, способствующих пережатию сосудов. Например, обратите внимание, где находится край скамейки, когда вы сидите за прополкой на грядках. Возможно, он передавливает сосуды в подколенной ямке.
5 Не ходите в баню.
Традиционное дачное развлечение – походы в баню – при проблемных венах врачами не приветствуется. При начальных стадиях заболевания можно заскочить в парную ненадолго, но при этом нужно исключить использование веника. А после посещения парной в обязательном порядке следует принять контрастный душ. Он поможет поддержать вены в тонусе.
Полезная зарядка на грядке
Как насчет того, чтобы совместить работу в саду с фитнес-разминкой? «Зарядка на грядке» принесет только пользу! Особенно полезен сбор фруктов с постоянным перекатом с пятки на носок. Впрочем, упражнения могут быть любыми, привычными для вас. А садовый инвентарь (скамейка, лопата) заменят оборудование спортзала.
Хорошая новость: проблемы с кровообращением – не приговор. Активный образ жизни, грамотная экипировка, адекватная нагрузка в саду и своевременное обращение к врачу сведут риск осложнений к минимуму.
Ольга Борисовна Чижевская – исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» и директор компании «Подиатр».
