Безусловно, все врачи в один голос советуют: чтобы укрепить легочную ткань, добавьте в рацион жиры (нутряные и растительные), пейте как можно больше чистой воды, и лишь при необходимости включите фитопрепараты, способствующие восстановлению эпителия органов дыхания, укреплению легочной ткани и бронхов.
Никакие добавки не сделают вас здоровее, если вы ведете неправильный образ жизни и подвергаете себя излишнему риску — курите, питаетесь черти как, не бываете на свежем воздухе. Травы и пищевые добавки могут помочь облегчить симптомы заболевания легких. Но в то же время, они взаимодействуют с лекарствами, вызывая побочные эффекты. Поэтому перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Бесконтрольно ни витамины, ни БАДы принимать нельзя.
Какие витамины и добавки помогут легким
Какие чаи и напитки помогут при кашле?
Ниже приведем базовый набор, в который вошли витамины и добавки, чаще всего назначаемые пациентам с проблемными легкими и для поддержания дыхательной системы.
Какие витамины и добавки помогут легким
1. Витамин А (ретинол) – необходим для питания ткани легких. Будучи жирорастворимым, может накапливаться в организме и нанести вред здоровью. Бесконтрольное применение недопустимо.
2. Витамин Е (токоферол) – поможет быстрее восстановиться после длительного заболевания. Эти два витамина — А и Е - сочетаются друг с другом, поэтому некоторые производители выпускают их в дуэте.
3. Витамин С (аскорбиновая кислота) полезен после затяжных болезней и людям, отягощенным вредными привычками. Уменьшает продолжительность симптомов простуды. Согласно исследованиям американского Института болезней легких (lunginstitute.com) витамин С необходим пациентам с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) и другими хроническими заболеваниями.
В настоящий момент проводятся исследования для анализа роли витамина С в потенциальном сокращении времени, затрачиваемого на искусственную вентиляцию легких у пациентов с COVID-19. Пока результаты обнадеживают: в 5 исследованиях с участием 471 пациента витамин С (1–6 г / день) оказался эффективным для сокращения времени вентиляции в среднем на 25% среди пациентов, которым требуется более 10 часов ИВЛ. Витамин С относится к категории водорастворимых, так что его источники должны круглогодично присутствовать в рационе.
Выпускается в виде шипучих таблеток с разной концентрацией активного вещества и разным объемом упаковки. Подробнее о витамине С читайте здесь >>>>>
4. Витамин D действительно уменьшает частоту заболеваний ОРЗ и гриппом - но только у людей, испытывающих критический недостаток этого витамина. Врачи, работающие в рамках доказательной медицины, однозначно против назначения витамина D людям, у которых нет доказанного гиповитаминоза (например, вы можете почитать об этом подробнее здесь (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016352). Чтобы определить, нужен ли вам дополнительный прием витамина D, очень желательно сдать анализ на 25-гидроксивитамин D, или 25(ОН)D. Не стоит бездумно покупать лекарственные препараты витамина D, если вы не больны и вам их не назначил врач.
Подробнее о витамине D читайте здесь >>>>>>
5. Омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты) – способству.т полноценному функционированию бронхов. Для профилактики в сезон простуд желательно включить эту добавку в ежедневный рацион. Омега-3 встречается в рыбе жирных сортов, других продуктах питания. Вы можете подробнее узнать о действии Омега-3 в этой статье >>>>>>
6. Магний и кальций участвует в регуляции проходимости бронхов, часто присутствуют в добавках от кашля в хелатной форме, которая обеспечивает максимальную биодоступность и усвоение организмом.
7. Биофлавоноид лиственницы сибирской – уникальный природный биорегулятор с широчайшим спектром действия.
8. Куркумин обладает антиоксидантным, противовоспалительным и антибактериальным свойством, полезен для поддержки здоровья легких. Присутствует в куркуме, которая считается естественным противовоспалительным средством.
9. Женьшень раньше традиционно считался общеукрепляющим средством. Но в ходе проведенного в 2019 эксперимента, в рамках которого 24 недели одна группа пациентов принимала женьшень, а другая плацебо, в плане легочных заболеваний его эффект оказался не отличим от плацебо (результат эксперимента здесь https://thorax.bmj.com/content/74/6/539).
10. Мукалтин, Термопсис и алтейный корень, а также препараты на основе плюща можно рекомендовать при затяжном кашле. Несмотря на свой простой состав они способствуют облегчению бронхоспазма и поддержанию полноценного дыхания.
Медики также считают, что при заболеваниях легких необходимо придерживаться диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов.
Напиток из плодов шиповника очень полезен для здоровья
Какие чаи и напитки помогут при кашле?
Доказанную эффективность и уменьшение симптомов кашля показывают следующие чаи:
- ромашковый чай
- чай мелиссы
- лаймовый чай
- льняной чай
- чай с тимьяном
- напиток из мальвы
- чай из шиповника
- мятный чай
Некоторые исследования показали, что употребление зеленого чая не менее двух раз в день может снизить риск развития легочных заболеваний.
