У позвоночника хандра? Каждый второй из нас с ним знаком – даже если не знает точного названия недуга. Когда боль в спине не дает подолгу работать, трудно согнуться-разогнуться, шея хрустит при повороте головы, которая к тому же кружится, – это все он, родимый, остеохондроз. Возникает от высокой нагрузки на позвонки, обусловленной чаще всего особенностями труда. Копка, прополка, сбор урожая, а также сидение за компьютером относятся именно к таким особенностям.
Шейные бандажи-воротники (Trelax, OPPO) помогут не только снять боли в шее, но и предупредить их появление, разгрузив шейный отдел позвоночника при физических нагрузках. Только не увлекайтесь, носить воротник нужно дозированно: несколько раз в сутки по 15 минут. Пояснице помогут ортопедические корсеты и бандажи (Orlett, Medi, Otto Bock), фиксирующие положение позвоночника.
Профилактикой остеохондроза является не только здоровый труд, но и здоровый сон – на ортопедическом матрасе, если болит поясница, и на подушке – если болит шея. Желательно, конечно, сочетать и то и другое, а для большего эффекта днем носить вышеуказанные бандажи. Тогда и массаж для скованных "хондрозом" мест не понадобится. Ортопедические спальные принадлежности (Trelax , Sissel, Орто), кстати, обеспечивают не только правильное положение спящего, но и мягкий микромассаж в течение ночи. Не пугайтесь, если поначалу вам не понравится спать на "умном" матрасе: тело будет привыкать к его непривычной конструкции примерно пару недель.
К сожалению, на садовом участке нас поджидают всевозможные опасности: мы падаем, наступаем на грабли, пытаемся поднять неподъемное и тянемся за недосягаемым… Итоги подводят медики: ушибы мягких тканей, надрывы и растяжение связок и мышц, переломы. Во всех этих случаях пыл придется поумерить при помощи специальных приспособлений (Medi, OPPO, Otto Bock, Breg Orlett). Закованная в них травмированная конечность не сможет двигаться (или мы будем вынуждены соблюдать осторожность и умеренность) до полного выздоровления.
При травмах и некоторых заболеваниях суставов применяют бандажи и ограничители суставов. Они снимут боль и отек, предотвратят смещение сустава, поспособствуют быстрейшему заживлению. Иногда гипсовые лангеты можно заменить бандажом, что значительно ускорит процесс выздоровления (особенно актуально в горячую страдную пору). Вещи эти исключительно индивидуальные и различаются не только по назначению (для локтевого сустава, коленного, лучезапястного, тазобедренного и пр.), размеру и степени фиксации. Хороший бандаж снабжен дополнительными вставками для решения конкретных проблем.
Если вы порвали связки, вывихнули или сломали конечность, одним бандажом вам не обойтись – по крайней мере на первых порах. Потребуются средства более суровые. Необходимую вначале полную неподвижность обеспечат шины и ортезы. Последние приспособления имеют обычно переменную фиксацию, так что со временем их можно переводить в более щадящий режим, позволяя руке (ноге) двигаться в различных плоскостях со все большей амплитудой. Тутор – изделие, которое производится на заказ, по гипсовому слепку (Medi), и применяется, в частности, при вывихах.
Жалобой на плоскостопие вряд ли выбьешь из кого-то слезу. По некоторым данным, плоскую стопу имеют до 80% жителей земли – то есть почти все. А значит, большинство из нас заслуживает искреннего сочувствия. Ведь плоскостопие – проблема не одних лишь ног. Оно ведет к деформации суставов, искривлению позвоночника, радикулиту, остеохондрозу, варикозу и даже головным болям. Для того чтобы противостоять плоской стопе, существуют специальная ортопедическая обувь, ортопедические стельки и специальные корригирующие изделия (Fresco, Pedag, Ortenberg). Впрочем, даже для тех 20% счастливчиков, у которых плоскостопия нет, такая обувь не будет лишней, особенно если значительную часть времени приходится стоять на ногах. В специальной ортопедической обуви ноги не так быстро устают, менее склонны к образованию мозолей, натоптышей и пяточных шпор, в ней вы устойчивее стоите на ногах и с меньшей вероятностью повредите ногу, перепрыгивая через грядки или производя некие сложные манипуляции с садовым инвентарем.
И на последок пожелание: берегите себя!
- прежде чем взяться за работу в саду, немного пройдитесь – это поможет вам слегка размяться;
- завершив прополку, не спешите сразу переходить к поливу – минут пять передохните;
- не работайте долго в одной и той же позе, меняйте положение тела, иначе потом вам будет трудно встать на ноги и разогнуть затекшую спину;
- используйте удобные, легкие, эргономичные инструменты, не пренебрегайте специальными приспособлениями, которые значительно облегчают труд.
