Вряд ли кому-то из дачников придет в голову идея взрывать газон шпильками, но не только туфли на высоком каблуке травмоопасны и провоцируют проблемы стоп. Опасность кроется и в обуви на плоской негнущейся подошве, и во вьетнамках, не имеющих фиксации на стопе. Рассмотрим наши с вами основные обувные хиты и выберем лучший вариант для здоровья.
- Сланцы: минусы для работы на даче
- Сабо: минусы для работы на даче
- Как правильно выбрать обувь для работы на даче
- Как улучшить свое здоровье и биомеханику
Сланцы: минусы для работы на даче
Любимые пляжные шлепки, не спорим, весьма удобны – всунул голую ногу и побежал по делам по мокрой от росы траве…На этом их плюсы, увы, заканчиваются, а минусов – хоть отбавляй.
Сланцы - не подходящий вариант для работы на даче
Итак, отсутствие какой-либо фиксации на стопе (резиновый ремешок между пальцами не в счет) заставляет стопу постоянно рефлекторно напрягаться, чтобы удержать шлепки на месте. Это приводит к постоянной перегрузке сгибателей пальцев и подошвенной связки. Последствия не заставят себя долго ждать. Любители сланцев не редко страдают от такого заболевания, как плантарный (подошвенный) фасциит, а также частых растяжений.
Еще один минус то, что в шлепках, в обуви, предназначенной для прогулки по мягкому пляжному песочку, наши ноги не защищены от ударов. На дачном участке с потенциально разнообразным ландшафтом это может стать проблемой. Разумеется, никто не будет специально биться о камни, но даже если удары очень слабые, при этом регулярные, этого достаточно, чтобы через пару недель в регулярно травмируемом месте возникла реакция воспаления (бурсит, повреждение ногтя и т.п.).
Микротравмы стопы опасны еще и тем, что болевые ощущения возникают не сразу. При этом есть тенденция к кумулятивному эффекту. Например, при бурсите, если суставная сумка плюснефалангового сустава хронически воспаляется, развиваются необратимые повреждения хрящевой ткани.
Сабо: минусы для работы на даче
Cабо из полимерного материала, столь любимые дачниками за простоту в уходе (сполоснул из шланга – и они снова сияют), тоже таят опасность. Если у модели нет фиксации, пальцы непроизвольно сжимаются, удерживая «сабо» на ноге – мышцы и сухожилия находятся в постоянном напряжении. Кроме того, классические модели «башмачков» достаточно ригидны и в них стопа не совершает естественный перекат при движении.
Сабо - не подходящий вариант для работы на даче
Как правильно выбрать обувь для работы на даче
Правильная с точки зрения подиатрии обувь для дачи имеет следующие характеристики:
• Хорошо фиксируется на ноге с помощью шнурков, липучек и т.п. Обувь для работы, связанной с постоянным движением, не должна смещаться при ходьбе. Если это происходит, шаг не стабилен, тело тратит много сил на удержание равновесия.
• Подошва достаточно гибкая, чтобы нога совершала физиологичный перекат в переднем отделе при ходьбе. При этом она не слишком тонкая и упругая, чтобы гасить удар о грунт. Важен небольшой каблучок (около 2 см) или разница в толщине подошвы под пяткой и передним отделом во избежание постоянной травматизации пятки, чреватой такой неприятностью как «пяточная шпора».
• Задник формоустойчивый, но не слишком твердый. Чересчур жесткий задник впивается в ногу, постоянно травмируя ее. Результат такого воздействия - костный нарост – «шишка» на задней поверхности пятки. Эту проблему специалисты порой называют красиво: «Синдром Золушки» (туфельки из хрусталя, определенно, имеют твердый задник). Более прозаичное и официальное название этой проблемы – деформация Хаглунда (по имени врача).
• Носок не заужен. Это важно, так как излишне тесная обувь наравне с высоким каблуком провоцирует такую печально известную деформацию стопы как hallux valgus или «косточка» на большом пальце стопы. Еще пара проблем, вызываемых узкими туфлями, - онихокриптоз (вросший ноготь) и молоткообразные пальцы.
• Размер - по стопе. Все мы привыкаем к тому, что в юности наша нога перестает расти, и раз за разом покупаем туфли или кроссовки привычного размера. Между тем, наши ноги меняются на протяжении всей жизни, пусть и не так стремительно, как в период полового созревания. На размер стопы может влиять масса причин – лишний вес, активные занятия спортом, длительная работа на ногах и т.д. Вот почему при покупке обувь нужно обязательно примерять. Лучшее время для шопинга – после обеда.
Обувь для работы на даче
Как улучшить свое здоровье и биомеханику
«Ущерб» от ношения неподходящей обуви может быть куда серьезнее, чем локальные проблемы стоп. Любой «сбой» в биомеханике движения – путь к комплексным нарушениям опорно-двигательного аппарата. Как только стопа перестает справляться со своими функциями, повышенную нагрузку испытывают коленные и тазобедренные суставы. Перенапряжение всего мышечного корсета влечет проблемы с осанкой. Поднимаясь выше, «зажимы» в области плечевого пояса, шеи влекут нарушение кровоснабжения головного мозга и хронические мигрени.
Улучшить «сцепление» стопы и обуви и минимизировать погрешности в биомеханике врачи рекомендуют с помощью индивидуальных ортопедических стелек. Внимание! Их нельзя приобрести в аптеке подобно пластырю от натоптышей или носочкам для педикюра. Качественные ортезы изготавливаются врачом после обстоятельной диагностики. Современные стельки формуют по стопе из упругой и пластичной пены и корректируют в процессе носки. Одну и ту же пару стелек можно вкладывать в разную обувь, «персонифицируя» ее под владельца.
Важный нюанс для пожилых! Исследования, проведенные специалистами Кафедры подиатрии университета Ла Троуб (Австралия), свидетельствуют, что ношение ортезов, помимо прочего, улучшает координацию и снижает риск падений у людей пожилого возраста. Согласно заявлениям ВОЗ, бытовой травматизм – серьезная проблема современного общества.
Подиатрия - раздел медицины, занимающийся лечением заболеваний стопы и голени.
